Mit Moment-zu-Moment-Achtsamkeit, Interesse, Geduld und liebevoller Zuwendung wird ein direktes Erleben und Erforschen der Körper-empfindungen und Gefühle, der Geisteszustände, der inneren Bilder und Gedanken sowie aller Sinneswahrnehmungen geübt. Wir kümmern uns nicht so sehr um den Inhalt unserer Erfahrungen, sondern nehmen auf eine direkte, unvoreingenommende Art und Weise die zu Grunde liegende Natur unseres Körpers, Geistes und Herzens und des ganzen Daseins wahr.